Mindfulness
Waarschijnlijk hebt u het druk. Op het werk, maar ook privé. Wilt u weer aan uzelf
toekomen, en nieuwe inspiratie en energie opdoen? Meer genieten, minder piekeren
en de stress afbouwen? Een 8-wekentraining Mindfulness helpt.
Mindfulness is een nieuwe manier van kijken naar onszelf. Doorgaans zien we de werkelijkheid via gedachten, emoties en aangeleerde gedragspatronen. Ons denken is gevuld met oordelen, meningen en overtuigingen en onze gedachten gaan voortdurend uit naar het verleden of de toekomst. Dit continue piekeren en malen is maar moeilijk stoppen. Mindfulness is een manier om gedachten, gevoelens, emoties en lichamelijke sensaties (beter) te leren kennen door ze met aandacht waar te nemen. Het leren richten van de aandacht vormt dan ook de essentie van de training.
Inhoud
De aandachtstraining Mindfulness combineert oosterse meditatie- en yogatechnieken met
moderne westerse psychologie. Het reikt u alle tools aan om actief uw houding te bepalen tegenover alles wat er gebeurt binnen en rondom u. Door de oefeningen krijgt u meer en sneller inzicht in de afdwalende geest, en leert u de aandacht te richten op het hier en nu.
Zonder te oordelen. Zonder projecties en persoonlijke voor- of afkeuren. Zonder altijd maar een mening te moeten of willen hebben. Zonder ergens naartoe te moeten werken.
Effecten
Uit diverse Engelse en Amerikaanse studies is gebleken dat de training aanzienlijk kan
bijdragen aan de reductie van stress: de psychologische klachten van de deelnemers
verminderden en hun scores op de concentratietesten gingen significant omhoog. De effecten
die werden gemeten zijn:
. meer energie, inspiratie en vitaliteit;
. minder stress gerelateerde klachten en vermoeidheidsklachten;
. minder kans op een burn-out;
. groter concentratievermogen;
. positiever zelfbeeld en positieve verandering van leefstijl.
Data: donderdag 22 en 29 september, 6 en 13 oktober, 3 -10 en 17 november 2011
Stiltedag zondag 6 november 2011 van 09.30 – 16.30 uur.
Informatie avond: donderdag 15 september 2011 van 19.00 – 21.00 uur.
Indien u twijfelt over deelname aan de cursus kunt u zich altijd nog na de informatie avond inschrijven. Deelnemers aan de informatie avond dienen zich wel telefonisch
(045 5609050) of per email (arcusvu@arcuscollege.nl) aan te melden.
| VAL 019 | |
| start | donderdag 29 september 2011 |
| duur | 8 bijeenkomsten |
| tijd | 19.30-22.00 uur |
| docent(e) | Dhr. P. Paanakker |
| locatie | Arcus educatie Diepenbrockstraat 15 6401DD Heerlen |
| prijs | € 350 |
| personen | |
opmerkingen: Locatie: Jan Campertstraat 5, Heerlen. Inclusief cd's en informatiemap |
|
 schrijf u in voor deze cursus |
|
| Inschrijven voor deze cursus (welke van start is) is nog mogelijk. Na uw inschrijven zullen wij u verder informeren over de mogelijkheden voor mee te doen aan deze cursus. |
agenda
Er zijn momenteel geen aankomende agendapunten.